비염에 좋은 15가지 음식

 

 

모든 가족들 코가 막혀 코맹맹이 소리가 시작되었다. 손쉽게 구할 수 있는 재료들로 평소에도 꾸준히 비염 증상 완화를 위해 노력해보자.

 

 

 

비염에 좋은 15가지 음식

 

 

 

 비염에 좋은 음식

 

1. 작두콩

히스티딘 및 우레아제라는 성분이 풍부하여 염증 제거에 효과적이라 비염, 축농증 증상 완화에 도움이 된다.

2. 대추

사포닌 성분이 풍부하여 코 점막을 튼튼하게 하는데 도움이 된다.

3. 홍삼

홍삼의 쌉싸래한 맛을 내는 진세노이드 성분은 호흡기와 소화기 등 주요 장기 기능 강화에 도움이 된다.

4. 삼백초

항산화가 우수해 염증 완화에 효과적으로 축농증, 비염에 효과가 있다.

5. 배

배에 함유된 루테올린은 염증 완화에 효과적으로 비염을 비롯한 기관지에 생기는 각종 염증을 예방한다.

6. 비트

각종 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환에 좋다. 코 주위 혈관의 혈액순환도 돕기 때문에 코막힘 증상을 완화해준다. 또 각종 염증을 없애는데도 효과가 있다.

7. 생강

생강의 진저롤 성분은 기침이나 가래를 멎게 하고 염증 완화에 도움이 되고 면역력을 높여준다. 그래서 코 점막의 염증을 완화하고 혈액순환을 도와주는 효과가 있다.

8. 우엉

코 점막 회복을 도와주고 튼튼하게 해 준다.

9. 더덕

비염으로 코가 막혀 입으로 호흡하게 되면 각종 세균, 바이러스에 노출되기 쉬운데 더덕에 함유되어 있는 칼륨이 각종 세균, 바이러스 배출에 도움이 된다.

10. 두릅

비타민A가 함유되어 코 점막 조직의 손상을 복구하는데 효과가 있다.

11. 수세미

항산화물질인 쿠마르산과 사포닌 계열이 풍부해 염증 완화에 효과가 있다.

12. 딸기

플라보노이드가 함유되어 있어 콧물을 줄여주고 코막힘을 완화하고 비타민C가 풍부하게 들어 있어 면역력을 향상시켜 각종 염증성 질환들을 예방하는데 좋다.

13. 미나리

히스타민 분비 작용으로 알레르기나 각종 염증 반응 예방에 좋다. 칼륨도 미나리에 함유되어 있는데, 칼륨은 비염을 유발하는 중금속이나 미세먼지 등 제거에 도움이 된다.

14. 등푸른 생선

염증을 완화하는데 도움을 주는 불포화지방산이 풍부하다.

15. 무

시니그린 성분이 풍부하여 기관지 내 염증의 배출을 돕고 코 점막을 보호한다.